Witam was ! Dzisiaj mam zamiar opisać wam : Co to jest TRX, jakie ćwiczenia na nim możemy wykonywać, oraz dla kogo jest on polecany :)
TRX jest to zestaw regulowanych pasków, które przypominają swoim kształtem literę Y, są one zrobione z niezwykle wytrzymałego polimeru, dzięki czemu liny nie urwą się podczas ćwiczeń, gdzie będziemy wykorzystywać większy nacisk siły, bądź będzie na niej ćwiczyć osoba warząca 90 kg. Jest to również coraz popularniejsza metoda wysiłkowa. Na początku TRX był wykorzystywany przez żołnierzy, którzy w trudnych warunkach mieli utrzymywać formę, a że jest to urządzenie o niewielkim rozmiarze to dawało im to możliwość zrobienia treningu na każdą partie mięśniową przy użyciu jednego urządzenia. Dość szybko TRX zaczęły być wykorzystywane przez trenerów personalnych, oraz innych sportowców.
TRX Trening
Jeżeli chodzi o treningi z TRX, to jest to naprawdę świetne urządzenie, szczególnie dla ludzi, którzy ćwiczą Street Workout, ponieważ na TRX również wykorzystujemy ciężar własnego ciała. Ostatnimi czasy dość często używam TRX na treningach, szczególnie na biceps, brzuch, oraz barki. Podczas niektórych ćwiczeń pracuje wiele grup mięśniowych np. Kiedy zakładamy nogi na uchwyty i robimy pompkę + podciągnięcia kolan do klatki piersiowej. Wtedy angażujemy mięśnie klatki piersiowej, oraz mięśnie brzucha. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to jest ich naprawdę dużo !, a nawet jeżeli się postaracie to możecie wymyślić coś swojego :). Jeżeli ktoś ćwiczy dłużej to na biceps musiałby zrobić z 40 takich podciągnięć na TRX, dlatego polecam robić takie super serie m.in :
- 10 podciągnięć na drążku z przytrzymaniem na końcu 5 sekund ( na biceps )
- 6 podciągnięć wąsko ( na biceps )
- 10 podciągnięć na TRX ( na biceps )
Jeżeli będzie wam za łatwo na samym TRX to polecam robić takie serie nie tylko na biceps mogą być to również inne partie mięśniowe. Wydaje się proste, ale naprawdę robi siekę !! :D Wrzucam tutaj parę ciekawych ćwiczeń przy użyciu TRX.
Dla kogo jest polecany TRX ?
Tak jak już wcześniej pisałem, polecam TRX osobą, które ćwiczą z ciężarem własnego ciała, lub dopiero zaczynają swoją przygodę z Street Workout i Kalisteniką, ponieważ dobrze to rozbudowuje mięśnie i nie będziecie używać jednej partii mięśniowej, tylko zaangażujecie kilka grup :)
Dzięki za przeczytanie posta :). Mam nadzieję, że w jakimś stopniu się on wam przydał. Jeżeli nie to trudno, a jeżeli tak to się cieszę :). Jak macie do mnie jakieś pytania lub uwagi to piszczcie w komentarzach ja z chęcią odpiszę :). Życzę wam miłego dnia, oraz treningu na 100 % :D. POZDRO !!
Zapraszam do :
- obserwowania mojego bloga : http://michalstreetworkout.blogspot.com/
- polubienia mojego strony : https://www.facebook.com/MKStreetWorkout?ref=bookmarks
- obserwowania mnie na instagramie : https://instagram.com/michal_kozakiewicz/
- subskrybcji mojego kanału : https://www.youtube.com/channel/UCxVwEQXMB9eagYSASPj6XAA
Słuchajcie, a czy ktoś z was korzystał ze swoją pociechą kiedykolwiek z czegoś takiego jak Siłownie zewnętrzne dla dzieci? Zastanawiam się czy to dobry pomysł zabierać dziecko w takie miejsce. Co wy o tym sądzicie?
OdpowiedzUsuń