2 lata treningu

Dwa lata minęły jak jeden dzień !!

Cześć wam ! Tak jak pisałem w poprzednim poście dokładnie wczoraj minęły 2 lata od kiedy zacząłem ćwiczyć Street Workout. W ciągu tych dwóch lat osiągnąłem naprawdę wiele, a mój trening rozwinąłem na naprawdę zaawansowany poziom. Mogę także pochwalić się wygranymi statuetkami, które zdobyłem na zawodach "Opolszczyzna Connection"

Dużo to dla mnie znaczy, ponieważ były tam osoby, które trenowały znacznie dłużej ode mnie, a jednak to ja stanąłem na podium :). Po tym całym czasie, który włożyłem w treningi i efektach jakie po sobie widzę, jestem jeszcze bardziej zmotywowany do działania i wiem, że nigdy nie przestanę !! Figury takie jak :

- Flaga

- Dragon Flag

- Front Lever

- Back Lever

Nie sprawiają mi już dużego problemu. Mój obecny trening jaki wykonuję jest taki :

- 5 muscle up, 10 dipów, 5 podciągnięć ( wszystko w jednej seri ) 3x
- 10 podciągnięć szeroko ( z opuszczaniem do samego końca ) 3x
- 10 pompek z kolegą na plecach ( 78 kg. ), 10 pompek zwykłych, 8 diamond push ups. 3x
- 3 muscle upy, 8 dipów. 3x
- 5 podciągnięć ciała do Front Levera, 10 podciągnięć nóg do L-sit, 10 podciągnięć kolan do klatki. 3x.
- 10 Podciągnięć na biceps wąsko, utrzymanie się na jednej ręce 5 sekund ( w podciągnięciu ), 5 podciągnięć na biceps. 3x
- 6 pompek na rękach, 20 pompek na rękach z opieraniem nóg o płot, 6 Hindus push ups. 3x
- Utrzymanie Back Levera 5 sekund. 3x
- 12 dipów. 3x
- Podciąganie wąsko nachwytem 10. 3x
- Scyzoryki 10 wolno. 3x
- Flaga próba utrzymania jak najdłużej. 3x

Niestety wszystkich ćwiczeń nie dam rady wypisać z tego powodu, że ciężko będzie mi je wytłumaczyć i nie wiedzielibyście o co w nich chodzi, ale mam nadzieję, że w przyszłości postaram się nakręcić jakiś filmik jak wykonywać te wszystkie ćwiczenia :). Trening staram się robić 6 razy w tygodniu, ale jeden dzień poświęcam na nogi, jak zaczynałem przygodę z SW to trening zajmował mi ledwo 40 minut, obecnie cały trening zajmuje mi 2 godziny. Jeżeli chodzi o trening nóg to  napiszę o tym w następnym poście :D. Teraz mam zamiar wystartować w zawodach Polski, chociaż wiem, że 2 lata to jeszcze mało, ale chce spróbować swoich sił. Opisałem wam całą moją Historie mam nadzieję, że zmotywowałem was w jakimś stopniu :) i uwierzycie w siebie, tak jak i ja uwierzyłem ! :) Jeżeli chcecie jakiś porad jak zacząć, lub jakie robić ćwiczenia do utrzymania Flagi, Fronta bądź Backa piszcie śmiało w komentarzach, lub na mojego maila, ja z chęcią napiszę o tym posta lub opiszę wam to w jak najprostszy sposób :). Dzięki za przeczytanie posta :). Życzę wam miłego dnia i ostrego treningu POZDRO !!! :D

Zapraszam do :

- obserwowania mojego bloga : http://michalstreetworkout.blogspot.com/

- polubienia mojej strony : https://www.facebook.com/MKStreetWorkout?ref=bookmarks

- obserwowania mnie na instagramie : https://instagram.com/michal_kozakiewicz/

- subskrybcji mojego kanału  https://www.youtube.com/channel/UCxVwEQXMB9eagYSASPj6XAA