5 miesięcy treningu

Witam was ponownie :). Dzisiaj postaram się wam opisać moje postępy po 5 miesiącach treningu SW.

 Czas ten zleciał naprawdę szybko, szkoła, dom, trening, lekcje i tak w każdy dzień. Jakby popatrzeć z boku wydaje się to monotoniczne, ale wcale tak nie było. Z każdym kolejnym treningiem czułem przypływ mocy oraz motywacji. Z każdym dniem patrząc w lustro widziałem postępy w budowie mojego ciała, oraz wzmocniłem swoją psychikę i także byłem coraz bardziej pewny siebie w życiu codziennym. . Jak zaczynałem uprawiać ten sport mój trening wyglądał następująco:

- 5 podciągnięć (szeroko)

- 5 podciągnięć (wąsko)

- 5 podciągnięć (zwykłych)

- 10 pompek (zwykłych)

-5 pompek (diamond push up) - są to pompki gdzie ręce na ziemi mamy blisko siebie :)

- 5 pompek (hinduskie)

- 10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej (ćwiczenia na mięśnie brzucha)

- 5 pompek na poręczach (dipy)

Takich powtórzeń robiłem zaledwie 3 serie. Po 5 miesiącach zwiększyłem ilość powtórzeń trzykrotnie!!i trening już nie zajmował 30 minut tylko godzinę.

Każde ćwiczenie, które wykonywałem były jak najdokładniejsze, najważniejsza zasada miało boleć, bo jak boli to ROŚNIE !! wtedy sobie przypomniałem słowa mojego kolegi ćwicz codziennie, sumiennie i dawaj z siebie zawsze 100%, a nie pożałujesz. I miał racje nie dość, że nabrałem większej muskulatury to zrobiłem ogromne postępy w Street Workoucie. Po tym czasie moja sylwetka wyglądała tak:

 Moje zainteresowanie w tym sporcie poszerzyło się i zacząłem dużo czytać na ten temat w internecie, oraz oglądać sporo filmików na YouTube. Od tamtej pory w moich treningach pojawiły się typowe siłowe ćwiczenia m.in:

- Muscle up (wejście siłowe na drążek) - 2-3

- Pompki z klaśnięciem - 8

- Pompki (tygryski) - 5

- Podciągnięcia na biceps (chin up) - 8

  A także ćwiczenia, które były efektowne dla oka (techniczne):

- Muscle up z klaśniecięm 

- Muscle up z przeskokiem do back levera

- Pompki 360

Ćwiczenia siłowe starałem się wykonywać praktycznie na każdym treningu, natomiast ćwiczenia techniczne przeznaczałem na sobotę lub niedzielę. Dzięki za przeczytanie moich wypocin :D :D. Zapraszam do zaobserwowania mojego kanału oraz do udostępnienia mojego bloga :). I pamiętajcie jesteście potężni ponad miarę wystarczy tylko wziąć się do roboty i dążyć do celu !! Mam nadzieję, że po dłuższym czasie prowadzenia mojego bloga i pokazaniu wam moich dalszych osiągnięć nabierzecie ochoty do zmiany swojego życia z trybu siedzącego na aktywny :) Życzę wam miłego dnia, oraz ostrego treningu !! :D POZDRO ! :) 

Zapraszam do :

- obserwowania mojego bloga : http://michalstreetworkout.blogspot.com/

- polubienia mojej strony : https://www.facebook.com/MKStreetWorkout?ref=bookmarks

- obserwowania mnie na instagramie : https://instagram.com/michal_kozakiewicz/

- subskrybcji mojego kanału  https://www.youtube.com/channel/UCxVwEQXMB9eagYSASPj6XAA